敵（病気）に打ち勝つ健康法

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現代人の健康食品の関心度は、かなり高まってきました。

サプリメントは、現在数千億円市場と言われるほどの人気の市場になりました。

その一方で、被害件数も増加してきています。

なので、サプリメントと正しい付き合いかたを知っておかなくてはいけません。

そもそも、サプリメントというのは、何なのでしょう？一般的に「サプリメント」は、英語で「補給」という意味になります。

毎日の食事で不足している、栄養素を補って、健康維持のための食品を「サプリメント」や「栄養補助食品」と、呼んでいます。

健康食品を定義する法律はなくて、健康維持の目的で用いられていて、普通の食品と異なっている形態の粒状、カプセル状の食品と考えられています。


  

長年健康作りのためにいろいろな努力をし続けているわたしですが、さすがにずっと健康のための努力を続けていると、そのために疲れがずっと蓄積されていってしまうものです。

ですが最近は出張マッサージを東京で楽しむことによって、その疲れというものを上手く解消できるようになってきました。

疲れを解消する方法としては長い睡眠やらなにやら、ほかにもたくさんあるとは思うのですが、やはり身体を直接揉み解してもらうことが一番効果が大きいのではないかと実感しています。

健康的な毎日を送る以前に、気力や元気の溢れた毎日を過ごしていくためには、もっと良質なリラクゼーションのサービスを楽しんでいけるようにしていってほしいと思うところです。

  

病気の予防には、まず食物繊維の多い野菜を食べるようにしましょう。

野菜にはビタミンやミネラルがたくさん含まれています。

これらの栄養素というのは、血管の老化を防いで、動脈硬化の予防にもつながります。

また、食物繊維というのは、腸のお掃除屋と言われているほど、腸内の余分な中性脂肪や糖質を吸着し一緒に排泄してくれるのです。

1日に、約300gの野菜を目標にして、摂るようにしましょう。

しかし、食事だけでは予防不足です。

運動も併せて行うようにしましょう。

日頃から運動不足で、何かしないといけないのは、分かるが忙しくて時間が無いという方には、ぜひ運動することをオススメします。

なぜなら、継続してやらなければ効果がありません。


  

健康維持のためには、適度な運動・栄養バランスの取れた食生活・質の高い睡眠が大切。

しかし、水分をこまめに摂取することも大切です。

人間が排尿や排便、発汗で一日に排出する水分は約２．５リットルから３リットル。

それだけたくさんの水分が毎日身体から失われているのですから、こまめに水分を摂取する必要があるのです。

その場合、出来るだけミネラルウォーターを飲むようにしてください。

お茶やコーヒーなどにはカフェインが多く含まれていることはもちろん、利尿作用があるので身体に必要な水分も排出させてしまいます。

常温か白湯にして飲むのがおすすめです。

  

健康であるためには生活をきちんとしなければなりません。よく寝て、しっかり食べて、でも食べ過ぎないで、運動もちゃんとするということが大事です。健康のために出来ることって意外と限られていて、でもその中でどれだけのことが出来るのかっていうのが大事です。食事にしても、栄養バランスを考えたものをきちんと取らないといけないので、毎日献立を考える人は凄く大変ですね。今考えると母親が作ってくれた料理って凄くバランスの良いものでした。  

健康な国と言ったらどこを思いつきますか？外国の方でしたら長寿大国の日本を思いつくそうですが、私はアルゼンチンの方、南国を思いつきますね。なんだかあの国の人々は毎日陽気に生きていて、良く遊び、良く食べている印象を持っています。太陽がふんだんに当たる地域ですから、遊びがいもあるだろうし、食べ物も太陽の恵みを受けていておいしそうですね。私も南国人みたいに陽気に楽しく、おいしいものをよく食べて生きていきたいです。将来移住なんてしてみたいですね（笑）